こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
下半身の筋トレの重要性に関する話が続いていますが、そんな中
「毎日ウォーキングをしているのですが、ウォーキングをしていれば下半身の筋トレをしなくても大丈夫ですか？」
という質問を受けました。
まず、大前提としてウォーキングは非常によい運動です。
是非とも習慣化して欲しいと思います。
ただし、筋力アップのためのトレーニングとして適しているか？
というと「ＹＥＳ」とは言いにくいです。
ウォーキングは下半身の筋トレではなく、持久力向上や脂肪燃焼効果の高い全身運動になります。
そのため、多くの方にとっては効率的に筋力をアップする運動にはなりません。
様々な意見がありますが、ウォーキングだけでは筋力の低下を防ぐことはなかなか難しいと考えます。
つまり、ウォーキングとは別で下半身の筋トレも行うことがおススメです。
そして、下半身の筋トレをすることで歩幅が広がったり、歩行時のバランスがよくなたりなど
ウォーキングにおける良い効果も生まれます。
繰り返しになりますが、ウォーキングは非常に良い運動です。
生活習慣病の予防といった健康面における良い影響ももたらしてくれます。
ウォーキングと下半身の筋トレ！
健康な身体作りのためにも、両方を習慣化できるとベストですね！
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スタッフ：小川英知
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