こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
マシントレーニングにおいて、目的とする筋肉に対し適切に効くように動かすことが大切です。
そして、もう一つ大切なことは良い姿勢を維持すること！
日常の動作で良い姿勢で体を動かしていくためには、良い姿勢で筋力を発揮できないといけません。
座った姿勢、立った姿勢が良い姿勢であることはもちろん大切ですが、さらに腕を動かしたり、脚を動かしたりした時にもその良い姿勢が維持される必要があります。
そのためには、マシントレーニングにおいても良い姿勢を維持して行っていく必要があります。
重い負荷を挙げられるようになっても姿勢が崩れた状態で鍛えていると、実際の日常生活動作でも姿勢は崩れます。
それにより、腰や膝、肩またはその他の部位を痛める原因にもなり得ます。
特に体幹を良い姿勢に保つことは大切です。
筋トレのマシンにおいては背もたれのあるもの、背もたれのないものがあります。
背もたれのあるマシンに関しては背もたれに合わせて、まずは良い姿勢を作ってからトレーニングを開始しましょう！
背もたれのないマシンに関しては、自分の筋肉で姿勢を維持しないといけません。
お腹を軽く引くようにお腹周りの安定性を図ったら、より丁寧に動かして姿勢を崩さないようにしましょう！
特に、背中の種目は基本的に背もたれはないので注意が必要です。
日常生活における動作が良い姿勢を維持して行えるようにトレーニングでは常に良い姿勢で行うようにしましょう！
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スタッフ：小川英知
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