こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「ストレッチははゆっくりと徐々に伸ばしましょう！」
とよく言われます。
なぜでしょうか？
それは、急激に伸ばされると筋肉は縮もうと反応してしまうからです。
筋肉の気持ちになってみると分かりやすいです。
急に伸ばされると「切れてしまうかも」と危険を感じます。
そして、切れたらまずいので、「縮め」という反応につながります。
これを伸張反射と呼びます。
動きとしては伸ばされているのに、筋肉の線維は逆の縮もうとする力が働いてしまっている状態です。
相反する力が同時に働いてしまい、引っ張り合っているようなものです。
筋肉にとっては過酷な状態となります。
そのため、筋肉を傷めてしまう、ケガをしてしまう可能性が高まります。
ストレッチにもいろいろ種類があり、ダイナミックに動かすストレッチもありますが、クールダウンやリラクゼーションのストレッチ、柔軟性を高めるようなストレッチではゆっくりと伸ばしていくことをおススメします。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
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スタッフ：小川英知
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