こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「小股でちょこちょこ歩きになってしまう」
「もう少し大股で歩けるようになりたい」
というご相談がありました。
小股でちょこちょこ歩きだと股関節や肩甲骨周りの筋肉はあまり大きく動かず、関節の動きが小さくなってしまいます。
逆に、歩幅を広めに腕を大きく振って歩くことで全身の筋肉がダイナミックに動き、関節の動きは大きくなります。
まずは、「関節を大きく動かすための柔軟性や筋力があるか？」ということが重要になります。
そして、バランス能力も重要です。
バランスが悪いと片脚の状態を長く保てないため前に出した脚はすぐに着地することになり、歩幅が狭くなります。
柔軟性、筋力、バランス力に特に問題がなければ、恐らくは歩幅が広くとれていると思いますが、クセで小股になってしまうという方は単純に少し早歩きを心がけてみてください。
早歩きになることで歩幅は自然に広がっていきます。
ということで、柔軟性、筋力、バランス力を向上させ、少し早歩きで歩く！
そうすることで大きな一歩、広い歩幅で歩くことができるようになります。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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