こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
肩甲骨の動き作りのエクササイズを行った際に「右と左で動きが異なる感じがした」と仰っている方がいました。
その方は特に肩の痛みや肩こりがあるわけではありませんが、左右差が大きかったりすると痛みや凝りにつながることもあります。
主には外旋動作という外に捻る動きの左右差を感じていたので修正エクササイズをご紹介しました。
人間は誰しも左右差があり、完全に左右均等にしないといけないわけではありません。
ただ、このように身体を動かす習慣をつけ、様々な動きを行うことで自身の左右差や前後、または全身の筋力や柔軟性などの筋バランスに気づくことができます。
それによって、柔軟性であれば苦手な方を少し長めにストレッチしたり、筋力であれば苦手な方の回数を少し多く実施したりなど
調整することができます。
完全にバランスが整わなくても痛みや凝りの予防になります。
一番大切なことは、まず「気づく」ということです。
気づくことで行動が変わる、または変えようとします。
そのためにも、適度な運動を習慣化する、または様々なエクササイズを行い全身満遍なく動かしてあげることが大切になってきますね！
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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