こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
突然ですが、「立ったまま靴下を履くことができますか？」
そんなの簡単という方は問題ありません。
ちょっと難しい、または何とかできたけどふらふらしてしまいギリギリだったという方 ！
バランス力の低下、または下半身を中心に筋力が低下しているかもしれません。
立ったまた靴下を履くには片足でバランスよく立ち、さらに足先から靴下を通すという細かい作業をしないといけません。
単なる片足立ちより少しレベルが高いです。
ロコモティブシンドロームのリスクを確認する「ロコチェック」７項目の一つにもなっています。
バランス力や筋力の低下が表れやすい高齢者ではできないという方は多くいらっしゃいます。
一方で、若い方でも運動不足などからバランス力や筋力が低下してできないということも多々見受けられます。
特に、若い方でできないという場合は要注意！
・片足立ち60秒（左右）を一日３回
・スクワット１０回×３セット
など
自宅でできる簡単なエクササイズでもＯKです。
可能であれば、フィットネスジムでマシントレーニングを行うことをおススメします。
さらに効率よく筋力アップを図ることができます。
３０３０一宮にもたくさんのおススメのマシンがあります。
おススメのエクササイズのご紹介も可能です。
３０３０一宮でバランス力の向上、下半身を中心に筋力の向上を図っていきましょう！
只今、夏の入会キャンペーンを実施中です。
入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）→０円
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください