こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
走った後にふくらはぎがつってしまうという方がいました。
歩くこと、走ることは足首の動きを伴います。
特に、ふくらはぎは体重を持ち上げてカラダを前に進める役割をする筋肉の一つです。
かなり負担がかかってきます。
そのため、単純に負担がかかりやすいということがつる原因の一つとして挙げられます。
さらに、ふくらはぎの柔軟性が低いと負担がかかりやすく、つりやすくなります。
ふくらはぎの柔軟性が低いと前への体重移動を足首の動きのみで行えず、ふくらはぎの筋力に頼ることになります。
それにより負担が増大し、疲れがたまり、つりやすくなってしまいます。
対策としては、ふくらはぎのストレッチを行って柔軟性を高めるようにしてあげることです。
たくさん歩いた、走ったという時はもちろん、定期的にふくらはぎのストレッチをして柔軟性の向上を図っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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