こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
人間には様々な関節がありますが、適切な動きが行えること（可動性）としかっり安定させること（安定性）の二つの機能が要求されます。
どちらも大切ですが、関節によってより優先される機能が異なります。
ちなみに、腰部（腰椎）に関しては「安定性」がより優先されます。
つまり、腰部の安定性が低いと腰痛につながるリスクが高くなるため、安定性を高めておく必要があります。
基礎的なエクササイズとしては、「ドローイン」と呼ばれるものです。
簡単に言ったらお腹を引っ込めてあげる動きになります。
この動きによりコルセット巻くのと同じような効果が自身の筋肉により得られ、腰部の安定性につながります。
立っている時や歩いている時、または中腰の姿勢で作業をする時などは特に意識してあげるとよいです。
常に意識しているのは難しいかもしれませんが、一日の中で時々意識するようにしてみてください。
腰痛予防または改善につながりますよ！
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スタッフ：小川英知
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