こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日から「【３０３０一宮式】スクワットチャレンジ 」が始まったことをお伝えしました。
９月の一か月間でみんなで何回できるか？
といったイベントになります。
ということで、本日はスクワットのやり方について確認しておきましょう！
ベーシックな自体重でのスクワットです。
【やり方】
１．足を肩幅より少し広めに開きます。
２．姿勢を正し、両手を胸の前でクロスします。
３．お尻を後ろに引くようにしながら腰を落としていきます。
４．足の裏全体で地面を踏み込んで立ち上がります（２の姿勢に戻る）。
【注意点】
注１．お尻をしっかりと後ろに引く意識を持ちます。
注２．つま先と膝は同じ方向を向くようにします。
注３．足の裏全体で体重を乗せるように腰を落とします（特に踵重心にならないように）。
目安は１０回×３セット！
今月はスクワットで足腰強化を重点的に図っていきましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日のスクワット回数は１７５１回でした。
現在の合計回数は２４２２回です。
１万回まで残り７５７８回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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