こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
寝起きに急に起き上がるのは、腰への負担が非常に大きいと言われています。
腰痛持ちの方、特に朝起きた時に腰周りが痛い、重いという方は注意が必要です。
起き上がる前に腰周辺のストレッチをしたり、股関節周辺のストレッチをすると腰の負担を軽減でき、起き上がりがスムーズになります。
・両脚を抱え込み、腰を伸ばす
・両膝を立てて左右に倒す
・太ももの後やお尻のストレッチ
など
腰痛予防のためにも軽く動かしてから起き上がるようにしましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日のスクワット回数は１726回でした。
現在の合計回数は11732回です。
３万回まで残り18268回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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