こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
まずは来館する習慣をつけようということで、一日１種目でもよいので毎日ジムに来るということを目標にしている方がいます。
１種目だけだと場合によっては１０分も経たずに終わってしまいますが、まずは来る習慣作りからということで地道に続けています。
これも一つの方法ですね。
習慣作りはできるだけ細分化して目標設定をした方がよいと言われています。
ジムで毎日トレーニングをするという目標があった場合に、ジムに来るという行動とトレーニングをするという行動の二つに分けることができます。
そのため、まずはジムに来るという目標を確実に達成させる。
とはいっても来るだけで何もしないとなると何のために来るのかというマイナスの影響も出そうなので例えば１種目だけトレーニング！
逆に、トレーニング種目を多く設定してしまうことで続かないという方も見受けられます。
徐々に来ること自体は習慣化され、せっかく来たのだから２種目、３種目やろうとなってきたらしめたものですね！
人それぞれに合う合わないがあるので、絶対にこの方法ということではなく、自分に合った継続のための方法が見つけられると良いかなと思います。
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本日のスクワット回数は２２５３回でした。
現在の合計回数は１３９８５回です。
３万回まで残り１６０１５回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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