こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
マシンの筋トレで負荷を設定する時に、前の方が重い負荷で行っているのを見ると「自分は全然筋力がない」と感じてしまう方が時々いらっしゃいます。
基本的に一人一人筋力レベルは異なりますので、その人に合った負荷設定をして筋トレを行うことが最も重要です。
他人と比べる必要はありません。
それでも気になってしまうという場合は、一度体組成を測定することをおススメします。
体組成を測定することで推定値ではありますが、体脂肪だけでなく筋肉量を測定することができます。
自身の体重に対して筋肉量が低いという判定が出た場合は、少し頑張って筋トレに励みましょう！
一方で、高いと出た場合は、自身の身体（体重）をしっかりと支えてコントロールできるだけの筋力があると考えることができます。
基本的には、体重が多いほど日常生活を送る上では方がそれだけ筋肉が必要になります。
絶対的な筋肉量よりも体重に対する筋肉の割合がどのくらいかという観点で見てあげる方がより大切であると思います。
もちろん、筋肉量が高いとでたからといって筋トレをしなくてよいということではありません。
２０代をピークに何もしないと筋肉は低下する一方なので少しでも筋肉量を維持、または向上させるために筋トレは続けることが大切ですね！
施設体験は無料です。
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本日のスクワット回数は２２７８回でした。
現在の合計回数は２０１３８回です。
２万回を突破しました！
３万回まで残り９８６２回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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