こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
今年は、いすみ健康マラソンが３年ぶりに開催されます。
３０３０一宮では参加希望の方数名と一緒に走ってきます。
今年は間が空いてしまったこともあり、例年より若干少ないですが、15名程度の参加になりそうです。
さて、マラソンはどちらかというと冬のスポーツなので大会も冬に多いですが、秋から徐々に増えてきます。
9月にも大会はあり、１週間後に10㎞を走るという方がいるのですが、大会前の過ごし方についての話になりました。
基本的には1週間前になったらあまり走り込みをし過ぎない方がよいです。
１週間で走力アップを図るよりもコンディションを整えて（疲労回復）今ある最大のパフォーマンスを出せるようにした方が良い結果が期待できます。
とはいえ、全く運動をしないということではカラダがなまってしまうので、軽くジョギングをしたり、早歩きをしたりと頑張り過ぎずに心地よく感じる程度に動かしてあげるとよいです。
また、筋トレは行ってもよいですが、キツめの負荷をかけるのは３～４日前くらいにしておいた方が良いでしょう！
大会が近づいてくると焦ってきてしまったり、不安などからギリギリまで走り込んでしまうという方もいるかもしれませんが、大会前は疲労回復を図ることを優先してあげた方が良い結果が期待できますよ！
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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本日のスクワット回数は１８９６回でした。
現在の合計回数は２３８７８回です。
３万回まで残り６１２２回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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