こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
歩行時にフラフラするという方がいました。
バランス感覚の問題もありますが、お尻の筋力の低下が原因かもしれません。
歩くということは片足立ちの連続です。
片足立ちになった時にバランスを崩さないように骨盤を安定させようと筋肉が働きます。
その時に特に働くのがお尻の筋肉です。
特に、お尻の横側の筋肉は左右バランスと深く関わりますので、しっかり鍛えてあげる必要があります。
片足立ちをすること自体が筋トレにもなりますが、基本的なトレーニングとしては横向きの姿勢での『脚の横上げ』です。
≪やり方≫
１．膝を曲げて横向きの姿勢になります。
２．上側の脚を伸ばします。
３．伸ばした脚をゆっくり上に上げます。
４．ゆっくり元の位置に下ろします。
５．３と４を繰り返します。
≪注意点≫
※つま先が上を向かないように踵から上げる意識をもつ
※脚を上げる方向が体の前方にならないように少し後ろに上げる意識を持つ
左右１０回×３セットを目安に行ってみてください。
脚だけの重さでもゆっくり行うことで結構効いてきますよ。
立った状態でカラダをバランスよく支えるためには全身の筋肉が大切になってきますが、 歩く際のバランス感覚では特にお尻の筋肉が大切になってきます。
筋力が低下しないようにしっかり鍛えていきましょう！
只今、秋の入会キャンペーンを実施中です。
入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）→０円
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日のスクワット回数は２５０７回でした。
現在の合計回数は３４９２４回です。
５万回まで残り１５０７６回
引き続き頑張っていきましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください