こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「週に何回トレーニングすると良い？」
という質問をされることがよくあります。
これは体力レベルや１回のトレーニング量やトレーニング強度、目的などによっても変わってきますが、一般的に筋力や持久力などの体力を向上させるには週２～３回がおススメです。
週１回では向上しないということではないですが、２回または３回の方が成果が出る可能性は高まります。
イレギュラーな予定などが入るということも多いと思いますので、週３回を目標にしておき、１回休んでも週２回はトレーニングできるというのが一つの目安になるのではないでしょうか？
もちろん、週１回や逆に週４回、５回という形でもＯＫです。
頻度に応じたトレーニング方法をご紹介させていただきます。
何事においても「適度」ということは大切で、トレーニングにおいても過不足は良くありません。
自分に合った適切なトレーニングを行っていきましょう！
気になることがあれば、いつでもご質問ください。
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本日のスクワット回数は２８７２回でした。
現在の合計回数は４７９１７回です。
５万回まで残り２０８３回
さぁ～ゴールは目の前です。
ラストスパート、頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
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スタッフ：小川英知
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