こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日、今日と最高気温が１２～１３℃と急に寒くなりました。
そして、明日からはまた最高気温が２０℃を超え、来週前半は３０℃近くになるそうです。
う～ん、体がついていかない．．．
このように寒暖差が大きくなりやすい季節の変わり目は体調を崩しやすかったりします。
これは、人間の恒常性（ホメオスタシス）という性質のため体温を一定に保とうとして自律神経がフル回転で頑張るためです。
自律神経を休めるのは基本的には睡眠しかありません。
夜ぐっすり眠るというこが大切ですね
そして、夜ぐっすり眠るためにも日中の適度な運動は効果的です。
運動することでカラダが少し疲労し、さらに日中に軽く体温を上昇させておくと夜寝る頃に体温が下がりやすくなります。
それにより、夜の入眠がスムーズになります。
「静」と「動」
といったように一日の中でしっかりメリハリをつけてあげることが大切！
休養（睡眠）が「静」とするならば、運動はまさに字のごとく「動」です。
「良い睡眠を得るためにも、日中にカラダを動かしてあげる。」
といったところでしょうか？
季節の変わり目に体調を崩さないためにも適度な運動を習慣化しましょう！
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スタッフ：小川英知
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