こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
土日に畑仕事を頑張り過ぎてしまい、週明けに腰の調子が悪いという方がいました。
動かせない程の痛みではないので、昨日は腰周辺や股関節周辺を中心にストレッチ！
そして、軽いトレーニングとウォーキングを行うことでだいぶ楽になったようです。
畑仕事や草むしり、掃除などの家事は同じ姿勢、特に中腰の姿勢になることが多く、腰に負担がかかりやすいです。
頑張り過ぎてしまうと腰周りの筋肉が疲労して痛みにつながることもあります。
・同じ姿勢を取り続けること
・同じ筋肉ばかりを使ってしまうこと
など
一部の筋肉に負担がかかっており、凝りのような状況に近いです。
そんな時は、適度に体を動かしてあげることで軽減できることは多いです。
もちろん、痛みが強い時は無理してはいけません。
しかし、動かせるなら動かしてあげた方が腰痛の治りは早いと言われています。
腰痛や膝痛、肩凝りなど
ひどくならないうように
また、予防のために適度に体を動かしてあげることは大切です。
痛みの予防＆改善のためにも、３０３０一宮で運動習慣を作りましょう！
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スタッフ：小川英知
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