こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日の14時からのレッスンではワイドスクワットを行いました。
ちなみに、ワイドスクワットは足幅を肩幅の１．５倍～２倍程度に大きく開いて行うスクワットです。
スクワットはお尻や大腿前部、大腿後部など
股関節周りの大きな筋肉全般を鍛えるトレーニングなります。
特に、ワイドスクワットはお尻や内ももを鍛えるのに効果的なトレーニングとなります。
引き締まったお尻や太ももを目指す方にはもってこいのトレーニングです。
しかし、股関節内側の筋肉（内転筋）の柔軟性が低いとしっかりと脚が外に開かないため、つま先と膝の方向を合わせることができずに膝を痛めるリスクが高まります。
そのため、内転筋が硬いという方は、無理をせずに足幅を少し調整して行うようにしましょう！
また、可能であれば足幅を大きくしてスクワットを行えるようにストレッチで柔軟性を高めてあげてください。
ワイドスクワットを良いフォームで行えるようになって、引き締まったお尻＆引き締まった太ももを目指しましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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