こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
土曜日１６時からの「アクトナウ」というレッスンでは踏み台昇降とマシンでの筋トレを交互に４５秒ずつ行います。
※踏み台昇降、マシンともに各９種類
先日久しぶりにレッスンに参加して脚が筋肉痛になったという方がいました。
マシンでの筋トレは定期的に行っていましたが、踏み台昇降は久しぶりだったので効いたようです。
しかし、継続することでその時は疲れるものの翌日以降に筋肉痛はほとんど出なくなってきました。
このように継続することで体は良い順応をしてくれます。
今回でいうと踏み台昇降に必要な脚の筋力や筋持久力がつくということです。
最初は大変と感じるトレーニングも続けていく内に体力が向上して、徐々に余裕が出てきます。
もちろん、無理をし過ぎるのはよくないですが、「ちょっと頑張る」くらいの感覚でトレーニングを継続することで確実に体力の向上につながっていきます。
年々、筋力や持久力など
体力の低下を感じているということはありませんか？
是非、３０３０一宮でトレーニングを継続して体力の向上を図りましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 日本の街道ツアー2022】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
11/22の記録は、８７．７ｋｍでした。
只今、【東海道】にチャレンジ中です。
（三条大橋から日本橋に向かっています）
桑名宿から宮宿までの海路を船旅中です。
もう少しで愛知県に入ります。
日本橋まで、残り３６０．４ｋｍ！！
ちなみに、現在までの合計は、１１８４．６ｋｍです(^^)
皆の力を合わせて
素敵な街道巡りをしましょう！
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お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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