こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
11月は「日本の街道ツアー」ということで歩く＆走るイベントを行っています。
店舗内のマシンで会員さんが歩いたり、走ったりした距離を合計してバーチャルで日本国内の様々な街道を巡ろうというイベントです。
それもあり、ウォーキングやランニングをいつもより少し頑張るという方が多く見受けられます。
無理はよくないですが、このようなことをきっかけにウォーキング習慣がついたり、いつもより少し頑張るということは体力向上の面でも良い効果が期待できます。
ただし、頑張った分、体は疲れているのでいつも以上にストレッチなどのクールダウンは行いたいところです。
特に下半身のストレッチは重要ですね！
以下は、ウォーキングやランニング後に特に行って欲しいストレッチ３選です。
１．ふくらはぎ
２．太もも前
３．太もも後ろ
歩くまたは走る際に足首の動きは何千回と行われます。
特に、蹴る動作で必要なふくらはぎは疲労が溜まりやすいところです。
また、太もも前は着地の際の衝撃を受け止めるため、こちらも疲労が溜まりやすいです。
太もも後ろに関しては、特に走る際にジャンプ動作で大きく動かします。
基本的には全身満遍なくストレッチを行って欲しいですが、上記３つは特に優先的に行って欲しい箇所になります。
ウォーキングやランニングの後は是非行ってみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 日本の街道ツアー2022】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
11/26の記録は、５８．３ｋｍでした。
只今、【東海道】にチャレンジ中です。
（三条大橋から日本橋に向かっています）
ついに神奈川県に突入です。
現在、箱根の峠をひた走って（歩いて）います。
日本橋まで、残り９６．３ｋｍ！！
１００ｋｍを切りました。
あともうひと踏ん張りです。
ちなみに、現在までの合計は、１４４８．７ｋｍです(^^)
皆の力を合わせて
素敵な街道巡りをしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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