こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日のサッカーでは、コスタリカに負けるという残念な結果になってしまいました。
予選突破がかなり際どい状況になっていますが、何とか次回スペインに勝って、決勝トーナメントに出場して欲しいと思います。
頑張れ日本！
さて、応援に力が入ると「手に汗にぎる」ではないですが、手を強く握り、指先から腕、そして肩に緊張が走りやすくなります。
肩こりの原因にもなります。
他にも日頃から肩に力が入りやすいという方は、肩周りをよく動かして血行を良くしてあげましょう！
肩こりが起こる筋肉は肩甲骨についているので、肩甲骨の動きを意識してあげるとそこについている筋肉が伸び縮みをしてほぐれてきます。
とはいえ、肩甲骨を意識できないという方も多くいらっしゃいます。
そのような場合は、他の部位に意識を持っていき、結果として肩甲骨がしっかり動くようにしてあげるとよいです。
例えば、おススメのエクササイズの「肩甲骨回し」
１．両手を肩の上に添えます（右手は右肩、左手は左肩）。
２．肘を前→横→下の順番に動かします。
３．慣れてきたら肘で大きな円を描くように動かします。
肘の動きは目で捉えられるので比較的に意識がしやすいです。
そして、できるだけ肘で大きな円を描くようにしてあげると自然と肩甲骨が大きく動いてきます。
すると肩こりが起きている筋肉が大きく動き、血行が促進されて肩こりが解消していきます。
肩こりがあるという方は是非試してみてください。
ちなみに、３０３０一宮では肩こり予防または改善のレッスンも実施しています。
また、マシントレーニングやウォーキング、ストレッチなど
定期的に体を動かすようになると腕、つまりは肩の動きがいろいろと行われるので、時間と共に肩こりが軽減する方は多いです。
是非、体を動かす習慣をつけて肩こりの改善を図っていきましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 日本の街道ツアー2022】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
11/28の記録は、７３．７ｋｍでした。
只今、【東海道】にチャレンジ中です。
（三条大橋から日本橋に向かっています）
現在、神奈川宿を過ぎて川崎宿を目指しています。
日本橋まで、残り２２．６ｋｍ
！！
さぁ～ラストスパートです！
ちなみに、現在までの合計は、１５２２．４ｋｍです(^^)
皆の力を合わせて
素敵な街道巡りをしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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