こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、「体を柔らかくしたい。」と仰っている会員さんがいました。
ここでいう柔らかくというのは、柔軟性の向上ということです。
そのためには、もちろんストレッチを行ってあげる必要があります。
そして、柔軟性に関しては筋トレ以上に小まめに行う必要があります。
筋トレの場合は、回復させるという過程も必要なので週２～３回の頻度で十分に筋力アップを図ることができます。
しかし、柔軟性に関しては可能であれば毎日行いたいところです。
もちろん、グイグイ頑張って行う必要はありません。
柔軟性を高めたい筋肉の伸びを感じられる程度に
または「痛気持ちい」と感じられる程度に
コツコツ行っていくことが重要です。
また、筋肉は温まっている方が伸びが良いのでお風呂上りや運動後のクールダウン時に積極的にストレッチをするようにするとよいでしょう！
あとは、漠然と柔らかくなりたいということではなく、
例えば、立位体前屈なら
「床から〇ｃｍまで届くようになる」
「指が床につくようになる」
「手の平がべったり床につくようになる」
など
具体的な目標を設定してあげるとよいです。
目標設定が難しい場合は、ご相談ください。
現状の柔軟性から適切な目標設定をご提案します。
また、おススメのストレッチもご紹介しますよ！
施設体験は無料です。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
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スタッフ：小川英知
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