こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
椅子に座って骨盤を動かす練習をしている方がいました。
腰痛があり、病院で骨盤の動き作りを行うように言われたそうです。
この方が行っていたのは、骨盤を前に倒す（前傾）、後ろに倒す（後傾）動きですが、なかなか動きの感覚がつかめないということでした。
普段、骨盤の動きを意識することはあまりないので、意外に難しかったりします。
いきなり「骨盤を動かしましょう！」
ではなかなか難しいので、例えば以下のようなことを意識してもらったりします。
①呼吸に合わせる
・息を吐くことで骨盤後傾の動きが出やすくなります。
・逆に息を吸うことで骨盤前傾の動きが出やすくなります。
②上半身の動きで誘導する
・手を腰の辺りに置き、肘を前に出しながら背中を丸めるようにすると骨盤が後傾します。
・肘を後ろに引いて胸を張るようにすると骨盤が前傾します。
③座位で行う場合の後傾の意識
・座面にお尻全体（腰に近い部分まで）をベタっとつけるようにすると骨盤が後傾します。
など
骨盤という目に見えない部分より、肘の動きや体幹の動き、呼吸など
目に見える部分や意識しやすいところにアプローチしてあげることがポイントです。
段々慣れてくると骨盤を動かす感覚がつかめてきます。
是非、試してみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください