こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
朝起きた時に腰に痛みがあるという方は結構いらっしゃいます。
そのような場合は、目覚めてすぐに起き上がらずに布団の上で少しストレッチをしてから起き上がるようにしましょう！
簡単なストレッチで大丈夫です。
例えば、
・仰向けで両脚を両手で抱え込む（腰のストレッチ）
・仰向けになり両膝を立てたら両膝を左右交互に何回か倒す（腰のストレッチ）
・片側の大腿後ろを両手で抱え込み膝を伸ばす（大腿後ろのストレッチ）
など
寝てる間は体の動きが少なく、体温（筋温）も下がっているため筋肉の伸びが悪くなっています。
そのため、軽くストレッチをして伸びをよくしてあげると起きた後の動きがスムーズになり、痛みの改善につながります。
是非試してみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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