こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日の日中は少し暖かかったですが、ここ最近は非常に寒い日が続いています。
来週月曜日は関東でも雪が降るかもしれないという予報が出ていました。
できれば、降らないで欲しいものです．．．
このように寒くなってくると気になるのが血圧！
寒くなってくると熱を外にできるだけ放出しないように血管が収縮して血圧は上がりやすくなります。
血圧が高めの方は、予防・改善に努めたいところです。
高血圧の予防・改善には食事と運動からのアプローチがあります。
運動においては、特に有酸素運動がおススメです。
取り組みやすいものとしては、ウォーキングですね！
できれば毎日、30分程度、「ややきつい」と感じる強度で行えると好ましいとされています。
「ややきつい」という感覚が分かり難ければ、いつもより少し速いペースで歩けばＯＫです。
とはいえ、非常に寒いこの時期に外を歩くのはキツいという方もいらっしゃると思います。
そんな時は、是非３０３０一宮にお越しください。
適度な室温の中で心地よくウォーキングできますよ！
本日20日は暦の上で大寒とされ、春分までの約２週間は一年で最も寒い時期とされています。
寒い時期でも血圧が高くならないように３０３０一宮でウォーキングなど定期的な運動を行い、高血圧の予防＆改善を図っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
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スタッフ：小川英知
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