こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
筋トレを始めて段々と重い負荷を上げられるようになると成長している実感が湧きます。
これは非常に嬉しいことです。
しかし、ついつい重い負荷を求めてしまい、必要以上に負荷を重くしないように注意する必要があります。
負荷が重すぎるとフォームが崩れてしまい、効果が半減してしまいます。
また、ケガのリスクも高くなってしまいます。
特に背中のトレーニングは注意が必要です。
一般的に背中の筋肉は視覚で捉えられないということもあり、意識しずらいです。
また、日常では前方への動きがほとんどなので、ものを引き寄せるような時に力を発揮する背中の筋肉を使うことは比較的に少なくなります。
そのため、筋トレの際にもフォームが崩れやすくなります。
すると背中以外の筋肉を使ったり、反動をつけて負荷を上げようとしてしまいます。
ケガなく、狙った筋肉をしっかり鍛えたい場合は、良いフォームで筋トレを行うことが大切です。
例えば、以下のような場合
・負荷を重くすることで動かせる範囲が小さくなった
・反動をつけないと上げられない
・フォームが崩れてしまう
など
負荷を少し落として実施してみましょう！
筋力レベルに合わせて適切な負荷で筋トレを行うことが大切です。
どのくらいの負荷でやったらよいか分からないという場合は、ご相談ください。
３０３０一宮では負荷設定の見直しをいつでもサポートします。
只今、新春の入会キャンペーンを実施中です。
１月３１日までに入会手続きをしていただくことで
入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）→０円
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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