こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
脚を体に引き寄せた際に股関節がつまる感じがする（違和感がある）。
または少し痛みが出る。
という方が時々いらっしゃいます。
まずは、股関節をリラクゼーションさせて緩めてあげるとよいです。
つまり感、痛みの原因として股関節の動きが悪くなっていることや体重による負担がかかっていることが挙げられます。
負担がかかって股関節周辺の筋肉が緊張してしまっています。
そのため、まずは股関節周辺の筋肉をリラクゼーションしてあげて緩めてあげることが大切です。
簡単なエクササイズとしては、両脚を伸ばして左右にブラブラ揺らすだけ！
椅子に座った状態でも、床に座った状態でも、仰向けの状態でも構いません。
力を抜いて脚を左右に揺らすように股関節からブラブラさせてみてください。
股関節周辺の筋肉が少し緩んできます。
その後に股関節周辺の筋肉のストレッチをしてあげるとなお良いです。
こまめに行うようにすることで少しでも股関節周辺の筋肉がリラクゼーションされてつまり感や痛みの解消につながります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
只今、３０３０一宮では腕立てチャレンジを実施中です。
本日の腕立て回数は１１３８回でした。
現在の合計回数は２５１４７回です。
３万回まで残り４８５３回
引き続き頑張っていきましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください