こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
ランニングを始めると最初の内は段々と長い時間、長い距離が走れるようになってきて持久力（走力）が向上しているというプラスの感覚が得られることは多いです。
しかし、段々と向上している感覚が得られにくくなり、タイムもあまり伸びなくなってきたと感じることはありませんか？
そんな時は、少しだけ速いスピードで走る練習をしてみましょう！
持久力の向上において特に重要なのは心肺機能です。
心肺機能とは「心臓と肺の機能のこと」です。
肺による酸素の摂取と心臓による酸素供給能力
そして、体の各部位で生成された二酸化炭素を排出する能力のことを指します。
心肺機能も筋肉と同じで少しだけキツい負荷をかけることがポイント！
例えば、ゴール前のラストスパートをするようにランニングの最後10秒だけ、または50ｍだけ少し速いペースで走る練習をする。
他にも途中で数十秒でも数十メートルでも同じように少し速いペースでのランニングを混ぜてみる。
時間、距離は短くても徐々に心肺機能が向上して、速いスピードのランニングに体がついていくようになります。
もちろん、健康のためのジョギング、ウォーキングという点に重きを置いている場合は無理する必要はありません。
普段のペースでジョギング、ウォーキングを継続するということが大切です。
マラソン大会で自己ベストを更新したい！
そのために少しでも速く走れるようになりたい！
という場合には、是非いつもより少し速いスピードで走る練習も取り入れてみてください。
心肺機能が向上し、持久力（走力）アップにつながりますよ！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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只今、３０３０一宮では腕立てチャレンジを実施中です。
本日の腕立て回数は１６１５回でした。
現在の合計回数は２６７６２回です。
３万回まで残り３２３８回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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