こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
土曜日１１時からは「腰痛予防エクササイズ」です。
ストレッチや筋トレなど
様々なことをやりますが、ストレッチにおいては腰部はもちろん股関節周辺の筋肉をしっかりと伸ばすことが多いです。
股関節周辺の筋肉の柔軟性をアップしてあげることで腰痛予防＆改善につながります。
股関節周辺筋が硬いと骨盤の動きが悪くなります。
すると、それを補うために腰部を必要以上に動かすことになり、負担がかかりやすくなります。
例えば、体を前に倒す時にお尻（大臀筋）や大腿後ろ（ハムストリングス）の柔軟性が低いと骨盤が前に倒れません（前傾しません）。
すると、必要以上に腰から丸めることになり、腰部に負担がかかります。
そのため、大臀筋やハムストリングスの 柔軟性を適度に高めておくことは大切です。
腰痛もちで柔軟性が低いという方は、こまめにストレッチをしてみてください。
脚のつけ根（腸腰筋）や大腿前（大腿四頭筋）などの前面、内転筋や外転筋などの左右の筋肉も同様です。
ストレッチのやり方が分からないという場合は、是非３０３０一宮にお越しください。
土曜日１１時からの「腰痛予防エクササイズ」に参加してもよいですし、お声かけいただければ、股関節周辺筋のストレッチをご紹介しますよ！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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只今、３０３０一宮では腕立てチャレンジを実施中です。
本日の腕立て回数は９４３回でした。
現在の合計回数は２７７０５回です。
３万回まで残り２２９５回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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