こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
靴底の外側が減りやすいという方がいたので、姿勢をチェックしたところＯ脚気味で体重が外にかかりやすい傾向にありました。
O脚改善のために大腿外側を緩めて大腿内側（内転筋）を鍛えましょう！
Ｏ脚の原因として股関節の筋バランスが崩れていることが挙げられます。
特に、大腿の内側と外側です。
・内側が弱化して緩んでいる状態
・外側が緊張して縮んでいる状態
そのため、内側は筋力トレーニングをしてあげる必要があります。
逆に、外側はストレッチしたりほぐしてあげる必要があります。
例えば、タオルを膝の間に挟んでつぶしてあげる。
それだけでも、内側の筋肉のトレーニングになります。
O脚改善が目的の場合、高負荷でトレーニングをする必要はありません。
しっかりと大腿内側の筋肉を使ってあげる（収縮させる）ことが大切です。
また、外側は手の平やテニスボールなどでほぐしてあげる。
それだけでも、外側の筋肉は緩んでくれます。
O脚というクセの矯正になるので、こまめに行ってあげることがより有効です。
大腿外側を緩めて大腿内側（内転筋）を鍛えることでO脚改善につながりますよ。
施設体験は無料です。
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スタッフ：小川英知
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