こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日１４時からは「みんなでマシントレ」というレッスンを行いました。
簡単に言えば、４種目のマシントレーニングを１種目につき１０回×３セット行います。
一番のポイントはカウントに合わせてゆっくり行うということです。
いつもの筋トレは気づけば早いテンポになりがちです。
筋パワーの向上のためなど
目的がはっきりしていて、そのように行っていれば問題ありません。
しかし、大抵の場合は少しでも楽に負荷をあげられるように体が反応してしまっています。
それでは、筋トレの効果も下がってしまうので少しゆっくりなテンポを意識して行うことが大切です。
同じ負荷、同じ回数でもいつもより効いてキツく感じられると思います。
自宅でのトレーニングにおいても応用は可能です。
いつも行っている腕立て伏せやスクワットを少しゆっくり行ってみてください。
重りなどの負荷はなくてもいつもよりキツく感じられて筋力アップ効果も高まりすよ！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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