こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
軽い負荷で５０回、６０回と筋トレを実施！
これがダメというわけではないですが筋力の向上を図りたい場合、少し負荷の見直しをした方がよいかもしれません。
適切な負荷で筋トレを行うことが大切です。
筋トレの目的として多いのは筋力アップです。
多くの方が筋力アップを筋トレの目的として挙げていますが、筋力アップのためには効率的な負荷があります。
個人差はありますが、１０～２０回でキツいと感じられるくらいの負荷で実際に１０～２０回行うことが大切です。
３０回、４０回、それ以上楽々行える負荷では、現状よりも筋力を向上させる刺激にはなりにくいです。
筋持久力のトレーニングには良いかもしれませんが、筋力の向上または筋力の低下を防ぐという意味では、ある程度の負荷を与えてあげることが大切！
マシントレーニングにおいては細かく負荷を調整することができます。
そのため、お一人お一人にとって適切な負荷の設定がしやすいです。
そして、適切に負荷を設定することは効率的な筋力アップにつなげることができます。
是非、筋力アップに適した負荷で筋トレを行うようにしましょう！
施設体験は無料です。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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