こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
３０３０一宮で有酸素運動、特にウォーキングを中心に行っていた方が最近下半身の筋トレを始めました。
まだ一か月ほどですが、歩いている時も下半身に力が入る感じがあり調子が良いということです。
筋トレによって筋力向上を図ることは、ウォーキングにおいてプラスに働きます。
ウォーキングは多くの方が手軽に始められる良い運動です。
主に、持久力の向上やカロリー消費のアップ、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。
是非行って欲しい運動の一つです。
一方で、筋力の維持・向上を図るためには筋トレが必要です。
ウォーキングを行っていても筋トレをしていないと筋力が低下する可能性は高いです（低下を緩やかにする効果はあります）。
つまり、筋力という土台を作り、その上で歩くというのが理想です。
現在、WBC（野球）が盛り上がってますが、スポーツ選手を考えてもらうと分かりやすいです。
トレーニングによって身体作りを行い、その上で競技力向上を図っています。
そして、ほとんどの選手が筋力トレーニングを行います。
持久力だけを強化しているという選手はあまりいません。
マラソン選手でも最近は、積極的に筋トレを取り入れてパフォーマンスの向上を図っています。
一般の方も基本的には一緒です。
必要な体力レベルが異なりますが、日常生活がスポーツになると考えてもらうとよいと思います。
特に、筋力低下スピードが速くなるシニア世代の方にとっては、生活の質を左右してきます。
ウォーキングだけでなく、筋トレも行うことが必要です。
トレーニングによって筋力という土台をしっかり築き、ウォーキングも含めた日常生活の活動量をアップさせるのがベスト！
是非、筋トレ＆有酸素運動というようにバランスよくトレーニングを行ってみてください。
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
３月３１日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
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スタッフ：小川英知
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