こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、お尻（臀部）の筋肉をつけたいということでおススメのトレーニングを聞かれました。
色々なトレーニングがありますが、おススメはやはりスクワット！
スクワットは股関節周りの筋肉を中心に下半身全般を鍛えることができる非常によいトレーニングです。
特にしっかり鍛えたいのは臀部の筋肉になります。
ポイントはお尻をしっかりと後ろに引くようにしゃがみ込むこと！
お尻を引くことで股関節の動きがしっかり入り、大臀筋が伸ばされます。
そこから立ち上がることで、伸ばされた状態から一気に収縮して大臀筋に効いてきます。
同じしゃがみ込みでも膝の動きが大きくなるスクワットは大腿前部（大腿四頭筋）ばかりに効いてしまいます。
しっかりと股関節の動きを意識していくことが重要となってきます。
日常生活においても、立つ、座る、歩くなど
非常に重要な筋肉となります。
スクワットで臀部をしっかり鍛え、快適な日常を送りましょう！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
３月３１日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
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一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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