こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日来館した方でお疲れモードの方がいました。
そのため、その日のトレーニングメニューを軽めに変更してストレッチを中心に実施しました。
疲れている時はトレーニング予定を変更して体を休ませることも大切！
筋肉が成長する過程として栄養、休養も大切です。
筋トレをすることで、筋肉（たんぱく質）の分解は促進されます。
ただし、その後に回復する（合成される）際に以前より少し強く回復してくれることで筋力アップが図れます。
つまり、回復する時間が必要ということです。
一般的には週２～３回の筋トレを継続していくことは効率の良い筋力アップにつながります。
しかし、疲れている時は無理をするより筋トレが週１回になっても回復に努めてあげた方が結果として筋力アップの効率が高まることもあります。
疲れているということは、もしかしたらまだしっかりと回復されていないのかもしれません。
そこら辺を見定める必要はありますが、かなり疲れているという場合は回復に努めることも大切です。
完全休養にするということでもよいですし、トレーニング日として予定を立てている場合はウォーキングやストレッチなど軽く体を動かしてあげてもよいです。
完全休養より、軽く動かした方が血行が促進され、回復が早まることもあります。
どちらにしても運動、栄養、休養のバランスが大切ということですね！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
３月３１日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください