こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
マラソンが速くなりたい場合は走る練習を行うことは必須です。
しかし、走る練習だけで量を増やしていくとケガをするリスクが高まる懸念があります。
走る以外にもバイクなど他の有酸素運動も行うことがおススメ！
基本的には走る頻度を増やした方が走力（フォーム、心肺機能などが関わる）は向上していきますが、走る練習ばかりだと同じ筋肉に負担がかかってしまいます。
そのため、バイクなどの異なる有酸素種目を上手く取り入れることで心肺機能のトレーニングをしながら異なる筋肉に刺激を与え、ケガの予防を図ることができます。
特に、バイクの場合は着地衝撃がないため膝への負担を軽減しながらも心肺機能の向上を図ることが可能です。
また、バイクの方がより大腿の筋肉を使うため、走るよりも筋力の強化につながります。
特に、ハムストリングス（大腿後ろ）！
走る際の蹴る動作で大切になってくる筋肉のため、走力アップには非常に重要です。
つまり、走る以外にバイクなど他の有酸素運動も取り入れることはケガのリスクを抑えられるだけではなく、効率よく走力の向上につなげることにつながります。
３０３０一宮には走る以外にもバイクなどの有酸素運動ができるマシンがあります。
是非、一度施設体験してみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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