こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
足腰が弱ってきたという実感があり、下半身の筋トレを始めるようになった方がいます。
今まではウォーキングやバイクなどの有酸素運動のみでしたが、筋トレをするようになり、最近は調子が良いと仰っていました。
趣味の社交ダンスで疲れにくくなり、しっかりとステップが踏める感覚があるようです。
下半身の筋トレは生涯続けたい！
「老化は足から」といわれるように筋力低下は上半身よりも下半身の方が進行が早いといわれています。
そして、下半身の筋力低下は立位での動作や歩行にダイレクトに関わってきます。
そのため、できるだけ下半身の筋力は落とさないようにしたいところです。
筋トレといっても構えることはありません。
健康のための体力作りなのでキツ過ぎることを行う必要はありません。
体力レベルに合わせて行えばＯＫ！
具体的には、少しだけ頑張って行えるレベルです。
例えば、スクワットは下半身の良い筋トレになります。
１０回でちょっとキツいと感じる方は１０回！
１０回では余裕という方はもう少し回数を増やしたり、セット数を増やすなど
もう少し頑張って行う！
といったように体力レベルに合わせて回数を調整するだけです。
今日からでも下半身の筋トレを日常に取り入れてみましょう！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
４月２８日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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