こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「体重が〇〇ｋｇ減った」
「体重が〇〇ｋｇ増えた」
など
ダイエットの際は体重の増減に注目します。
これは当然ですが、体重を落としたいという場合、見た目を変えたいということがほとんどです。
しかし、体重があまり変わってなくても脂肪が落ちて筋肉がつくことで見た目には絞れているということはあります。
体重だけでなく、体組成にも注目することが大切です。
体組成とは、筋肉や脂肪、骨、水分など体を構成する組成分のことです。
筋肉と脂肪では比重が異なります。
そのため、同じ体重でも筋肉が多く脂肪が少ない人と筋肉が少なく脂肪が多い人では見た目は変わってきます。
筋肉の方が比重が大きいので、筋肉が多く脂肪が少ない方が絞れている印象になります。
ダイエットの際は、食事のコントロールを行うことは重要です。
しかし、食事コントロールだけだと脂肪はもちろん筋肉も減ってしまいます。
リバウンドや健康面を考えるとできることなら筋肉をあまり落とさずに脂肪を落として体重を減らしたいところです。
そのためには、筋トレが必要になってきます。
これをやらないといけないということはないですが、効率面を考えると筋肉量の多い下半身の筋トレを行うことはおススメです。
体重だけでなく、体組成（中身）にも注目してリバウンドなく、健康的にダイエットを図っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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