こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
関節可動域（以下、可動域）とは「関節が動くことのできる範囲や角度のこと」です。
トレーニングの際に関節の可動域が小さくならないように！
関節が動くことのできる範囲で最大限に動かすことがトレーニングにおいては重要です。
例えば、レッグエクステンションという大腿前部の筋肉（大腿四頭筋）のトレーニングがあります。
この筋肉は膝を伸ばすことで鍛えられますが、負荷をかけ過ぎて膝が伸び切らない状態でトレーニングしていると伸ばしきるための筋力は鍛えられません。
もし、負荷が大きすぎて伸ばし切れないのであれば、負荷を少し落として最大可動域でトレーニングすることが大切になります。
トレーニングの際にどこまで動かせばよいか分からないという場合は、マシンを使わないで同じ動きをやった時にどこまで動かせるかを確認します。
そして、負荷をかけてもその範囲で動かせるようにしましょう！
ただし、二つ以上の関節を動かすトレーニングにおいては全ての関節で最大限に動かす必要があるわけではありません。
ここら辺はトレーニング種目によって変わってくるので、これからトレーニングを始めようという方はフィットネスジムなど
教えてくれる方（トレーナー）がいる施設でトレーニングを行うことがおススメです。
もちろん、３０３０一宮でも丁寧にトレーニングのサポートをいたします。
是非、一度施設体験にお越しください。
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
４月２８日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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