こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
最近、お尻の筋力が落ちてきたと仰っていた方がいました。
シニアの方はお尻のトレーニングが必須です。
２０代をピークに筋力は低下傾向にあり、さらに６０代になると低下スピードが速まると言われています。
そして、筋力低下は上半身よりも下半身の方が低下が著しいと言われていますが、特にお尻の筋肉は低下しやすいです。
お尻の筋肉は体を支える根幹部分です。
そのため、お尻を鍛えて筋力の低下を抑える、可能であれば少しでも筋力の向上を図ることが大切です。
具体的なトレーニングとしては、スクワットです。
【方法】
１．両足を肩幅よりやや広めに開きます。
２．お尻を後ろに引くようにしゃがみます。
３．両足裏で地面を踏み込むように立ち上がります。
１０回×３セットを目安に行ってみましょう！
強度はしゃがむ深さで調整してみてください。
しっかりと体を支える根幹となるお尻の筋力が低下しないようにトレーニングを行いましょう！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
４月２８日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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