こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
ウォーキングの際に左右に体がブレる．．．
お尻の筋力の低下が原因かもしれません。
先日もウォーキングの際に体が左右にブレている方がいました。
お尻の筋力向上を図り、安定した歩き方を身につけましょう！
お尻の筋肉でも特に横側の筋肉
中臀筋という筋肉が重要です。
この筋肉は片足立ちの時に骨盤が左右に倒れるのを支える役割をします。
そのため、筋力が低下すると上体が左右にブレやすくなります。
しっかりと安定した歩き方を身につけるためにもこの中臀筋を鍛えるようにしましょう！
おススメのトレーニングは『脚の横上げ（ヒップアブダクション）』
【方法】
１．両膝を曲げて横向きになります。
２．上側の脚を伸ばした状態にして天井方向に上げます。
３．ゆっくり床に下ろします。
これだけです。
注意事項は以下の２つ！
注１：つま先が上を向かないように踵から上げる意識を持つ
注２：脚が体の前方に上がらないように後方に上げる意識を持つ
左右１０回を目安に、余裕があれば２～３セット行ってみてください。
中臀筋をしっかり鍛えることで安定した歩き方が身につきますよ！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
４月２８日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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