こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日は、歩行時の不安定性の原因の一つとしてお尻の横の筋肉（中臀筋）の筋力低下を挙げましたが、柔軟性の低下が原因となることもあります。
例えば、柔軟性の低下により膝がしっかりと伸ばせなくなると歩行が不安定になります。
これは膝痛のリスクを高める原因にもなります。
ポイントとなるのは大腿後部（ハムストリングス）とふくらはぎ（腓腹筋）の柔軟性です。
ハムストリングスと腓腹筋の柔軟性を高めて膝がしっかり伸ばせるようにしましょう！
この２つの筋肉が縮むことで膝は曲がります。
そのため、この２つの筋肉の柔軟性が低下すると膝がしっかりと伸ばせなくなります。
片脚立ちの状態では、膝が伸びている時の方が膝は安定します。
曲がっていると左右にブレやすくなります。
そのため、柔軟性の低下により膝がしっかり伸ばせないと歩行が不安定になってしまいます。
また、膝痛のリスクも高まってしまいます。
そうならないためにもハムストリングスと腓腹筋の柔軟性が低下しないようにすることが大切です。
ハムストリングスと腓腹筋のストレッチを行って歩行時の安定性を高めましょう！
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スタッフ：小川英知
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