こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日は、大腿後面（ハムストリングス）のストレッチでは椅子に座って行うのがおススメという話をしました。
さらに、腰のストレッチも椅子に座って行うことをおススメします。
椅子の座面にお尻をつける意識を持つことで腰の丸みが出やすくなります。
腰部が硬くて腰をうまく丸められないという方は結構いらっしゃいます。
反り腰気味の方や猫背で一見背中が丸まっているように見えても上半身の下部（腰部）の丸みは出にくいという方もいます。
腰の丸みが出ないということはしっかりストレッチできないということであり、上手く筋肉をほぐせずに緊張している状態です。
常に腰部の筋肉が緊張しているので腰周りの痛みにつながることもあります。
しっかりとストレッチをかけてほぐしたいところです。
この際に腰を丸めるストレッチをするのですが、硬くて丸めることが出来ない方、感覚を上手くつかめない方が多いように感じます。
そこで椅子に座ってストレッチすることをおススメ！
座面にお尻全体をつけるようにしてあげると腰を丸める動きが出やすくなります。
動きの意識を腰ではなく座面に接するお尻に持っていくことで腰の丸みを上手く誘導してあげます。
視線はおへそ、さらに両手を組んで腕で大きな輪っかを作ってあげると伸び感が増します。
是非、試してみてください。
腰部の筋肉をしっかり伸ばして、ほぐすことができると筋肉が硬いことで起こる腰痛の予防や改善にもつながりますよ！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日の腹筋回数は１７９８回でした。
現在の合計回数は５８９１回です。
１万回まで残り４１０９回
引き続き頑張っていきましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください