こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
只今、腹筋チャレンジを開催していますが、順調に数を伸ばし４万回を超えるペースで進捗しています。
さて、そんな中で下腹を鍛える腹筋を頑張っている方がいました。
よくあるのはレッグレイズ系の腹筋です。
仰向けに寝た状態で両脚の上げ下ろしを行うトレーニングです。
これは腹筋（腹直筋）でもおへそより下部により効いてくる腹筋になります。
下腹をしっかり鍛えたい場合にはおススメのトレーニングになりますが、注意しないと腰に負担がかかってしまいます。
動作中は腹筋を収縮させて腰を床（マット）につける意識を持つことがポイント！
レッグレイズは脚を下した時に脚の重さで骨盤が引っ張られるため腰が反りやすくなります。
それによって、腰を痛めてしまうことがあります。
そうならないためにも腰が反らないように腰を床（マット）にしっかりつけるように意識して、腹筋の力が抜けないようにしましょう！
後は勢いよくやらず、ゆっくりと動かしていきます。
また、膝を曲げていた方が腰は反りにくく負担が出にくいです。
膝を伸ばすほど腰を反りやすくなってくるので膝の伸ばし具合で強度を調整してみてください。
フォームには注意して腰を痛めることなく、適切に下腹を鍛えていきましょう！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
５月３１日（水）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日の腹筋回数１７９９は回でした。
現在の合計回数は１７４０５回です。
３万回まで残り１２５９５回
引き続き頑張っていきましょう！
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お友だちになってくれた方には特典として
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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