こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、ちょっとした段差に足をひっかけて転んでしまったという方がいました。
手や膝を地面につきましたが、幸いにも頭や顔を打ったり、骨折したりということはありませんでした。
シニアの方は、できるだけ転倒は避けたいところです。
特に骨折をしてしまうと活動が制限されて、筋力が低下し、それによってさらに活動量が減ってしまうという悪循環に陥ります。
このような悪循環を避けるため、転倒を予防するということは非常に大切です。
まずは、つまずくなどバランスを崩すことがないようにすること！
とはいえ、時にはつまずいたり、バランスを崩すことはあります。
１００％避けることはなかなか難しいです。
そんな時でも一歩足が出て踏みとどまれるということが次の段階として大切です。
さらに、仮に転んでしまったとしても手をつく、脚の踏ん張りで勢いをなくすなど少しでも転倒の衝撃を抑えるということも大切になってきます。
①バランスを崩さないこと
②バランスを崩しても脚が出て踏みとどまれること
③転んでしまっても手を着くなど体が反応して転倒の衝撃を抑えること
できれば③の段階には行きたくないですが、このように３段階で転倒予防を考えていくと良いかと思います。
そのために大切なことは、トレーニングを習慣化し、筋力を落とさないようにすることです。
何もしなければ、年齢とともに筋力は低下する一方です。
少しでも低下を遅らせる、できれば維持・向上できるようにトレーニングを習慣にしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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