こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
腕が上がりにく、後ろに回しにくい、または肩に痛みが出るなど
肩周りに不調を感じることはありませんか？
肩の不調を予防するためには、肩甲骨の動きがしっかり出るようにすることが大切です。
腕の動きは一般的にイメージされている肩関節（肩甲上腕関節）の動きだけで成り立っているわけではありません。
※肩甲上腕関節：上腕骨（肘から上の骨）と肩甲骨からなる関節
肩甲骨の動き、鎖骨の動きなども関わってきます。
そして、特に重要になってくるのが肩甲骨の動きです。
肩甲骨自体が動くことで腕を大きく動かすことができます。
逆に、肩甲骨の動きが悪いと腕の動きが小さくなったり、無理に動かそうとして前述した肩甲上腕関節、いわゆる肩の関節に負担がかかってしまいます。
そして、肩の痛みや不調につながります。
そうならないためにも、しっかりと肩甲骨の動きを出してあげることが大切です。
肩甲骨の動き作りのエクササイズはたくさんありますが、よくおススメするのは『肩甲骨回し』です。
【やり方】
１．右手を右肩、左手を左肩に添えます。
２．肘を前→外→下の順に動かします。
３．慣れてきたら肘でできるだけ大きな円を描くように動かします。
肘の動きが大きくなることで自然と肩甲骨が大きく動いてきます。
回数は５～１０回を目安にこまめに行ってみてください。
段々と肩甲骨が動いてきて肩に負担なく腕を大きく動かすことができるようになります。
肩の痛みや不調の不調を感じる方！
予防＆改善に肩甲骨の動き作りを行ってみましょう！
施設体験は無料です。
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スタッフ：小川英知
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