こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
草むしりや畑仕事、家事を頑張り過ぎた後に腰が痛い
といった経験はないでしょうか？
これらの作業は、長時間の中腰の姿勢を伴います。
中腰の姿勢は上半身が前に倒れるのを腰の筋肉が常に支えている状態です。
腰の筋肉が力を発揮して緊張しています。
さらに、ずっと同じ姿勢のため血流が悪くなり、疲労がたまる一方です。
そのため、腰が凝ってしまい腰痛の原因になってしまいます。
基本的には中腰の姿勢ができるだけ長時間続かないようにすることが大切です。
・何時間も無理して行わない
・こまめに休憩をはさむ
・こまめに腰のストレッチを入れる
など
ちょっとした工夫はしてあげるとよいでしょう！
さらには、土台となるお尻や脚の筋力を鍛えることも大切です。
また、腰から丸まる悪い姿勢にならないように背中の筋肉を鍛えたり、上半身を支えられる背筋の筋力アップも予防＆改善につながります。
日常で中腰の姿勢を取らないようにすることは大切ですが、少なからず中腰姿勢になってしまうことはあります。
そのような場合も腰に痛みが来ないように日頃からストレッチやトレーニングを行っておくことは大切です。
背中、腰といった体の背面の筋肉を中心にストレッチやトレーニングを行ってみてください。
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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多くの方々にご利用いただいています。
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スタッフ：小川英知
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