こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日はダイエット時のトレーニングの順番についてです。
ダイエット目的の運動では、筋トレと有酸素運動の両方を行うことが推奨されます。
それでは、筋トレと有酸素運動のどちらを先にやった方がよいのでしょうか？
筋トレを行った後に有酸素運動を行う方が脂肪燃焼効果が高い！
筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌され、脂肪細胞が分解されます。
この状態で有酸素運動を行うとより効率的にエネルギーとして燃焼されやすくなります。
そのため、脂肪燃焼効果を考えると筋トレを行ってからウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うことをおススメします。
もちろん目的によって変わってきますが、ダイエット目的であれば「筋トレ→有酸素運動」の順番で行ってみましょう！
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スタッフ：小川英知
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