こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
公式ＬＩＮＥで月２回配信している３０３０一宮通信では、片脚立ちテストについてご紹介しました。
それもあり、最近は片脚立ちの測定をしている方が結構います。
そんな中、木曜日午前中に行っているシニア向けの体操教室「いきいき体操」にて片脚立ちを実施しました。
測定というよりは、左右60秒間片脚立ちの状態をキープするトレーニングとして取り入れました。
片脚立ち自体が良いトレーニングになります。
片脚立ちをすることで以下の３つの効果が期待できます。
①バランス力の向上
②股関節周りの筋力強化
③股関節周りの骨の強化
片脚立ちになることでバランスのトレーニングになることはもちろん、普段両足で支えている体重が片足立ちになることで全体重が片足にかかり、筋力や骨の強化につながります。
やり方は簡単です。
片方の足を床から上げてキープするだけ！
ただし、転倒しないように壁の近くやテーブル、椅子など
いざという時につかまるものがある場所で行いましょう！
また、支えなしで片足バランスがほとんど取れない場合は、壁やテーブル、椅子などに掴まって行ってもＯＫです。
指で触れておくだけでもバランスが取りやすくなります。
最近よく聞く「ロコモティブシンドローム」の予防にもなります。
※ロコモティブシンドローム：移動するための能力が不足したり、衰えたりした状態
日本整形外科学会ではロコトレとして左右60秒で一日３回ずつ行うことを推奨しています。
バランス力の向上を図りたい方、股関節周りの筋力＆骨の強化を図りたい方！
是非、日々のトレーニングとして片脚立ちを取り入れてみてください。
また、３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは６月３０日（金）までです。
６月３０日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください