こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
ハムストリングス（大腿後側）、内転筋（大腿内側） のストレッチなど
上半身を前に倒すように骨盤を前傾させることで伸ばすストレッチでは
段差をつけてお尻の位置を少し高くしてあげると上手く伸ばすことができます。
ハムストリングスや内転筋が硬い人は骨盤を上手く前に倒すことができません。
（そもそも筋肉が硬くて前に倒れない）
そのため、背中ばかり丸まってしまい背中のストレッチになってしまいます。
また、猫背の方はその姿勢が助長されてしまいます。
適切に伸ばす対策の一つとして、お尻の位置を高くすることが挙げられます。
スタートのポジションで骨盤が地面に対して少し前に倒れた状態になるため、重力の方向と骨盤を動かす方向が同じになります。
そのため、適切にハムストリングスや内転筋のストレッチを行うことができます。
一番のおススメは椅子に座って行う方法です。
お尻の位置がかなり高くなっているので骨盤を前に倒しやすいポジションとなります。
ハムストリングスや内転筋が硬いという方は是非イスでのストレッチを行ってみてください。
狙った筋肉がしっかり伸びている感覚が得られ柔軟性がアップしますよ！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
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６月３０日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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スタッフ：小川英知
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